筋力トレーニングは始め方が肝心!最初からフルスロットルは勿体ない

コアくん

どうも! コアです!

今日は筋力トレーニング(以下筋トレ)を始めたい!もしくは再開したい!っと燃えに燃えてる方々へのアドバイスになります。

燃えに燃えヤル気しかない人達には、出鼻を挫く眠たい内容になりますが本当に大事なんです。

ポイント①  継続

まずはジム選び?それとも器具選び?もしくはパーソナルトレーナー探し?

う〜ん・・・どれも大事なんですが違います!!まずは違います!

もちろん、体を鍛えるんですからジムも選ばないといけないですし、器具も自宅に有れば肉体改造も捗ります。

ですので必要不可欠もしくは重要なことではあります。

しかし、もっともっと重要なことがあります。

コアくん

それは・・・継続・・・することです!!
おい!ゴリラ!舐めてんのか?そんなん誰でも知ってるわ!

ハジメ

コアくん

おいハジメ・・・俺はゴリラやない!猿やサル!見てわかるやろ!それにな、話は最後まで聞きなさい。

継続が大事だということはワザワザ説明せずともお分りだと思います。

要は”継続する工夫”をしましょうってことなんですね!

継続する工夫 = モチベーションアップ

器具の購入やジム・サブリメント選び、どれもモチベーションが上がります。

筋トレを始めるからといって一度に選んでしまうのではなく、まずはポイント②から始めましょ!

ポイント②  自宅

まずは、”自宅”でこの三つの自重トレーニングから始めましょう!
※自重トレーニングとは、自らの体重を利用して行うトレーニングです。

何もお金をかけずとも始められるのも利点です。

  • 腕立て伏せ
  • 背筋
  • 腹筋

今回は、心構えや継続するコツの話になるので詳しい自重トレの説明はしません。

まずは、この自重トレを1〜2週間は続けてみましょう!毎日でも隔日でもOK!

筋トレ初心者にとっては自重トレでも十分辛いでしょうし、翌日や翌々日に筋肉痛も来るでしょう。

コアくんさぁ・・・俺も含めてほどんどの人がさ、ゴリッゴリのマッチョになりたい訳さ・・・お前みたいにウッスウスのサルになりたいんじゃないんや!分かるけ?

ハジメ

コアくん

・・・。

まずは自宅で頑張ることを強くおススメします。

自宅での自重トレを1週間も頑張れない人が、ジムの契約をしたり、器具を買ったりしても結局お金をドブに捨てることになってしまいます。

お金も時間も大切です。効率的に使って有意義なものにしましょう!

 

グヌヌヌ・・・

ハジメ

始めは自宅で自重トレを続けて・・・”継続できる自分”を確認しましょう!

 

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